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1、減肥期間在晚上是不建議喝水的，因為喝水的話有可能會導致電解質出現紊亂的情況發生，而且有可能會引起身體發胖，尤其在晚上之前的前4個小時之內，不要吃任何的東西，可以加上運動的方式來達到減肥的目的。

2、在睡覺前喝水，身體基本不會消耗，就會滯留在皮膚表層，使皮膚容易浮腫，對于眼睛周圍比較稚嫩的肌膚則更加明顯有浮腫的跡象。

3、睡前喝太多水睡覺時水分不會排出體外。睡前的時候喝水盡量不要喝的太多，可以少喝一點或者是小口小口的喝。

4、而且晚上吃晚餐的時候最好不要吃過多的食物，也不要進食高脂肪或者是高熱量的食物，并且配合運動，這樣才可以起到減肥的作用，而且一日三餐應該飲食規律，每次吃飯的時候盡量吃到六七分飽。

5、并且每天做運動應該達到半小時以上的時間，這樣才可以有效的減肥。