1、帶女生認識蛋白粉！

2、大多數熱愛健身的女生都會問同樣的問題。男生可以吃蛋白粉，女生可以嗎？如果用蛋白粉會怎么樣？會不會變成女哪吒，練出丑肌肉？

3、首先，女生像男生一樣訓練大塊肌肉太難了。主要是因為個體差異。所以不用太擔心。

(資料圖)

4、今天我就為各位美女詳細講解一下，關于女生健身和蛋白粉的。

5、女生需要高蛋白粉嗎？

6、不行，喝蛋白粉不能成功健身！

7、雖然高蛋白粉不是必須的，但是當訓練強度增加太多時，確實需要補充蛋白質來修復過度運動損傷的肌肉。蛋白質還會促進肌肉生長，肌肉生長會有效增加新陳代謝，燃燒你的身體脂肪。這是在鍛煉的前提下。不要以為只要喝了高蛋白粉我就會減肥。如果不適當運動，只喝蛋白質是沒有用的。

8、簡單地說：

9、你不會因為喝高蛋白就增肌！在長肌肉的前提下，要喝高蛋白喝，這樣才需要負重訓練！記住！是負重訓練！會長出漂亮的肌肉！但是，如果你一周只訓練兩天！而且力量不夠，體重不夠，那你多喝了也不會長肌肉！

10、喝蛋白粉的好處？

11、最后一個答案已經告訴大家，適當的運動刺激，補充營養會刺激肌肉的生長，同時代謝也會用來燃燒你的脂肪。那么對減肥有幫助嗎？當然有！不過前提是你要完成適量的運動，這樣補充才會有瘦身的效果。

12、此外，蛋白質飲料中的成分，尤其是乳清蛋白，可以調節你的免疫功能和抗氧化，增強你的肌肉，增加你的體力，提高你的鍛煉效果，進一步促進脂肪燃燒，抑制饑餓感，達到控制體重的目的，減少皮膚的皺紋和老化，促進傷口愈合。而且是一種低脂肪、低膽固醇、易吸收的蛋白質。

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本題解答到此結束，希望對大家有所幫助。